Kanser ve Beslenme

Kanser, modern dünyanın en ciddi sağlık sorunlarından biridir. Ancak doğru beslenme alışkanlıkları ile kanser riskini azaltmak ve tedavi sürecini desteklemek mümkün olabilir. Bu yazıda, kanserden korunmada ve tedavi sürecinde beslenmenin önemini ele alacağız.

Kanserden Korunmada Beslenmenin Rolü

Sağlıklı bir beslenme düzeni, kanser riskini önemli ölçüde azaltabilir. İşte dikkat edilmesi gereken noktalar:

• Sebze ve Meyve Tüketimi: Antioksidanlar, vitaminler ve mineraller açısından zengin olan sebze ve meyveler, hücre hasarına karşı koruma sağlar. Günde en az 5 porsiyon tüketmeye özen gösterin.
• Lifli Gıdalar: Tam tahıllar, kurubaklagiller ve sebzeler gibi lifli gıdalar, özellikle sindirim sistemi kanserlerine karşı koruyucudur.
• İşlenmiş Gıdalardan Kaçınma: İşlenmiş etler, şekerli içecekler ve rafine karbonhidratlar gibi gıdalar, kanser riskini artırabilir. Mümkün olduğunca doğal ve taze gıdalar tüketin.
• Sağlıklı Yağlar: Zeytinyağı, avokado ve kuruyemişler gibi sağlıklı yağlar, inflammation’ı azaltarak kanser riskini düşürebilir.

Kanser Tedavisi Sırasında Beslenme

Kanser tedavisi sırasında doğru beslenme, vücudun direncini artırarak tedavinin etkinliğini destekler. İşte dikkat edilmesi gerekenler:

• Protein Alımı: Tedavi sırasında vücudun protein ihtiyacı artar. Yumurta, balık, tavuk ve kurubaklagiller gibi kaliteli protein kaynakları tüketmeye özen gösterin.
• Sıvı Tüketimi: Kemoterapi ve radyoterapi gibi tedavilerde dehidrasyon riski yüksektir. Bol su içmek ve sıvı kaynaklarını çeşitlendirmek önemlidir.
• Vitamin ve Mineral Desteği: Doktor kontrolünde vitamin ve mineral takviyeleri alınabilir. Ancak bilinçsiz takviye kullanımından kaçının.
• İştah Kaybı ile Başa Çıkma: Tedavi sırasında iştah kaybı yaşanabilir. Küçük porsiyonlar halinde sık sık yemek yemek ve besin değeri yüksek gıdalar tüketmek faydalı olacaktır.

Kanser Sonrası Beslenme

Kanser tedavisini tamamlayan bireylerde, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmek nüks riskini azaltmada kritik öneme sahiptir. İşte öneriler:

• Dengeli Bir Diyet: Sebze, meyve, tam tahıllar ve sağlıklı protein kaynaklarından oluşan dengeli bir diyet, bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz, kilo kontrolüne yardımcı olur ve genel sağlığı iyileştirir.
• Alkol ve Sigaradan Uzak Durma: Alkol ve sigara kullanımı, kanser nüks riskini artırabilir. Bu alışkanlıklardan tamamen uzak durulmalıdır.
• Stres Yönetimi: Stres, bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Meditasyon, yoga ve hobi edinme gibi aktivitelerle stresi yönetmek önemlidir.

Bazal Metabolizma Hızı Hesaplama

Bazal metabolizma hızı (BMH), vücudun istirahat halinde harcadığı enerji miktarıdır. Bu değeri bilmek, günlük kalori ihtiyacınızı belirlemenize yardımcı olur. Aşağıdaki hesaplama aracını kullanarak BMH’nizi öğrenebilirsiniz.

Unutmayın, sağlıklı bir yaşam için doğru beslenme ve düzenli fiziksel aktivite şarttır. Kendinize iyi bakın!