Ramazan’da İftar Sonrası Sindirimi Kolaylaştıracak 5 Besin
Ramazan ayı boyunca uzun süren açlık süreci sonrası kurulan iftar sofraları çoğu zaman oldukça zengin ve çeşitli oluyor. Ancak bir anda hızlıca ve fazla miktarda yemek tüketmek sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkiler yaratabiliyor. Şişkinlik, hazımsızlık ve mide yanmaları, özellikle iftar sonrası en çok karşılaşılan şikayetler arasında yer alıyor. Bu nedenle iftar sonrası beslenme tercihlerimiz hem doygunluk hem de sindirimi kolaylaştırma açısından oldukça önemli. İşte iftar sonrası rahatlamanızı destekleyecek, sindirime yardımcı 5 besin önerim…
Yoğurt
İftar sonrası hem mideyi yatıştırmak hem de sindirimi desteklemek için yoğurt harika bir tercih olabilir. İçeriğindeki probiyotikler sayesinde bağırsak florasını dengeler ve sindirimi hızlandırır. Özellikle ev yapımı ya da az tuzlu sade yoğurt, iftar sonrasında mideyi rahatlatmak için birebirdir. Ayrıca ferahlatıcı özelliği sayesinde sıcak ramazan akşamlarında serinlik de sağlar.
Rezene Çayı
Bitki çayları iftar sonrası sindirimi kolaylaştırmak için oldukça etkilidir. Özellikle rezene çayı, gaz problemleri ve şişkinlik üzerinde çok olumlu etkilere sahiptir. Tokluk hissinin ardından gelen rahatsızlık hissini azaltmak ve mideyi rahatlatmak isterseniz, iftardan yaklaşık 30-45 dakika sonra bir fincan rezene çayı içebilirsiniz.
Mürdüm Eriği
Lif açısından oldukça zengin olan mürdüm eriği, özellikle iftar sonrası yaşanabilecek kabızlık problemlerini önlemek adına ideal bir meyvedir. Kurutulmuş olarak tüketildiğinde hem tatlı isteğinizi giderir hem de sindirim sistemine destek olur. Ancak porsiyon kontrolüne dikkat etmekte fayda var, 2-3 adet kuru mürdüm eriği yeterli olacaktır.
Zencefil
Mide bulantısı, hazımsızlık ve şişkinlik gibi sindirim problemlerinin doğal bir ilacı olan zencefili iftar sonrası taze rendeleyerek sıcak suya ekleyip içebilirsiniz. Ayrıca çorbalara ya da yemeklere az miktarda ekleyerek de faydalanabilirsiniz. Zencefilin doğal bir anti-inflamatuar etkisi olduğunu da belirtmeden geçmeyelim!
Haşlanmış Yulaf
Lifli yapısı sayesinde sindirimi destekleyen yulaf, iftar sonrası hafif bir atıştırmalık ya da tatlı alternatifi olarak değerlendirilebilir. Süt ya da bitkisel sütle pişirilerek üzerine meyve ve tarçın ilavesiyle sağlıklı bir seçenek haline gelir. Sindirimi zorlamadan uzun süre tok kalmanıza da yardımcı olur.
Unutmayın!
Ramazan ayında iftar sonrası yediklerimiz sadece gün boyu oluşan açlığın telafisi değil, aynı zamanda bir sonraki oruç sürecine hazırlıktır. Sindirimi kolay, mideyi yormayan ve vücudu destekleyen besinleri tercih etmek bu özel ayda kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Bol su içmeyi ve fiziksel olarak hafif yürüyüşler yapmayı da ihmal etmeyin. Sağlıklı, huzurlu ve dengeli bir Ramazan geçirmeniz dileğiyle…
Diğer Makaleler
Metabolizma Hızlandıran Brokoli Çorbası Tarifi
“`html Yağ Yakan Lahana Çorbası Tarifi Lahana çorbası, özellikle kilo verme sürecinde olanlar için harika...
DetaylarBrokolili Cheeseball Tarifi Havuçlu ve Kinoalı Vegan Köfte Tarifi Kabaklı ve Lor Peynirli Muffin Tarifi Ispanaklı ve Feta Peynirli Krep Tarifi Bezelyeli ve Nohutlu Falafel Tarifi Pancarlı ve Yoğurtlu Cips Tarifi Mercimekli ve Bulgurlu Kısır Tarifi Patatesli ve Dereotlu Poğaça Tarifi Balkabağılı ve Tarçınlı Kurabiye Tarifi Brüksel Lahanası ve Bademli Salata Tarifi
“`html Karnabaharlı Nugget Tarifi Sağlıklı atıştırmalıklar arayanlar için karnabaharlı nugget tarifimle karşınızdayım! Çocuklarınıza bile rahatlıkla...
DetaylarSabah Yorgunluğu mu Çekiyorsunuz? Belki de Suçlu Bu Vitamin Eksikliği!
“`html Hava mı Soğuk, Yoksa Enerjin mi Tükenmiş? Enerji Düşüklüğünün Arkasındaki Gerçek Kendinizi sürekli yorgun...
DetaylarBazal Metabolizma Hızınızı Artıracak 5 Etkili Yöntem Bazal Metabolizma Hızı ve Kilo Kontrolü Arasındaki İlişki Bazal Metabolizma Hızını Etkileyen 7 Şaşırtıcı Faktör Bazal Metabolizma Hızı Hesaplama Rehberi: Formüller ve Pratik Yöntemler Yaşa Göre Bazal Metabolizma Hızı Değişimleri ve Yönetme Stratejileri Bazal Metabolizma Hızını Doğal Yollarla Artırmanın Bilimsel Yöntemleri Kadınlarda ve Erkeklerde Bazal Metabolizma Farklılıkları Nelerdir? Bazal Metabolizma Hızınızı Bilmenin Sağlıklı Yaşamdaki Rolü Bazal Metabolizma ve Egzersiz İlişkisi: Nasıl Daha Verimli Çalışır? Bazal Metabolizma Hızınızı Artıracak Beslenme Önerileri
“`html Bazal Metabolizma Nedir? Bazal metabolizma, vücudunuzun dinlenme halindeyken harcadığı enerji miktarıdır. Bu, temel yaşamsal...
DetaylarKolay ve Sağlıklı Avokadolu Smoothie Tarifi
“`html Pratik ve Lezzetli Chia Pudingi Mutfağa girdiğimde yaratıcılığımı konuşturmayı seviyorum. İşte size hem sağlıklı...
DetaylarSevdiklerinize Özel ve Anlamlı Yılbaşı Hediyeleri
“`html Yeni Yıla Özel Anlamlı Hediye Önerileri Yeni yıl, sevdiklerimize olan sevgimizi ve takdirimizi göstermek...
DetaylarKahve İçmeyi Bırakınca Vücutta Neler Değişir? Alkolü Bırakınca İlk Hafta Yaşanan 7 Değişim Şekeri Bırakmanın 30 Günlük Etkileri Fast Food Tüketmeyi Kesince Vücutta Olanlar Ekran Bağımlılığını Bırakınca Zihinde Yaşanan Değişimler Kafeinsiz Bir Hayatın Beklenmedik Faydaları Sosyal Medya Detoksu Sonrası Ruh Halindeki Değişiklikler Gece Geç Yemeyi Bırakınca Sabah Hissedilenler Plastik Kullanmayı Azaltınca Vücutta Gözlemlenenler Düzenli Sporu Bırakınca Kaslarda Olanlar
Sigarayı Bırakınca Neden Kilo Alınır? Sigarayı bıraktıktan sonra kilo alma endişesi pek çok kişinin bu...
Detaylar10 Adımda Sağlıklı Beslenme Hataları
# 10 Maddeyle Diyet Yanlışları Diyet ve sağlıklı beslenme konusunda her gün yeni bir trend...
Detaylar